Beslenme şeklimiz cilt sağlığımızı nasıl etkiler?

Beslenme şekli, genel sağlığımız kadar cilt sağlığı için de oldukça önemlidir.

✔️ Diyette bol oranda sebze, meyva, baklagil, zeytinyağı, peynir ve balık tüketimi, vitamin C, retinol ve kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir ve çinko gibi vitamin ve minerallerin dengeli alınması; güneşin ve çevresel faktörlerin yaşlanmayı hızlandırıcı etkilerinden cildi korumaktadır.

✖️ Buna karşın sigara içimi, et, margarin ve şeker ürünlerinin fazlaca tüketimi ise bu etkiyi hızlandırmaktadır.

✔️ Çay, elma, soğan, sarımsak, kırmızı şarap, patlıcan, sebze ve meyva gibi besinlerde varolan polifenoller (ferrulik asid ve kafeik asid vb.) güneşin ve çevresel faktörlerin neden olduğu oksidatif stresten cildi korumaktadır.

✔️ Polifenollerin sistemik olarak alınması; kollajen sentezinde artışa, menapoz şikayetlerinde gerilemeye ve osteoporozis riskinde azalmaya neden olur.

✔️ Yeşil çay, retinoidler, fenoller ve üzüm çekirdeği ekstratı gibi bitkisel ürünler bağışıklık sistemini düzenleyip, iltihabi olayları baskılayarak cilt lekelerinin ve deri kanserlerinin oluşumunu önler.

Sağlıklı bir cilt, sağlıklı beslenme ile mümkün…

Dermatolog Dr. Figen Akın